dieta mase

[...] o białko to brałbym jumbo lub mutant mass ewentualnie whey z treca co polecacie? do tego jakas przedtreningowke bcaa i co jeszcz emoge dac? budżet 700 zł Nie piszcie mi że dieta itd bo diete trzymam od roku( tyle ile ćwicze , efekty są bardzo dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze . pogrubione - to gainiry nie białka :)) polecam zapoznać się [...]

[...] masz za mały staż nie bierz ZMA nie potrzebne ci to teraz omega mozesz ale nie konieczne lepiej w nastepnych cyklach ją wrzucic.. zakup witaminy,WPC,Kreatyne, i moze cos na mase gainer.. ale najodpowieniejsza byłaby dieta i to wystarczy korzystaj z swoich potencjalnych osiagow wykorzystaj na maxa to co mozesz potem zacznij wieksza suplementacje

[...] zjadam glutaminę.20:00 porcja białka.20:30 porcja węglowodanów.22:00 glutamina + bcaa.22:30 idę spać.Jeżeli coś byś zmienił to napisz. Kompletnie nie przemawia do mnie Twoja dieta. Możesz podać swoje parametry (wiek, wzrost, masę ciała)? Postaraj się również rozpisać swoją dietę bardziej szczegółowo, bo jak mniemam "10.30 porcja [...]

[...] -obliczysz tu swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/temat367367 - tu masz ogolne informacje na temat ukladania diety a tu już konkretnie dieta na mase: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html [...]

warzywa będą nie uwzględniłem ich w diecie. tutaj poprawione http://zapodaj.net/f57b8efdf9873.png.html a tu dieta na mase http://zapodaj.net/f6ef68a0d2f73.png.html Zmieniony przez - obsidia w dniu 2015-03-29 15:09:06

A dieta na masę, ektomorfik, 15 lat, 170cm wzrostu, 63kg.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wydawało mi się od zawsze ze dieta jest bardziej potrzebna osobom które chcą robić masę albo redukcję.nigdy bym nie przypuszczal ze na poprawę regeneracji i i wydolności będzie też potrzebna. Jaka dietę powinienem zastosować?

Może moja odpowiedź Ci się nie spodoba ,ale ja proponuje zrobić sobie przerwę w suplementacji, Masz 16 lat ,więc możesz wykorzystać swój potencjał i budować masę z odpowiednią dietą i treningiem

Zgadzam sie z wami. Zobaczyliśmy z tematu. Poprostu mod neguje robienie masy i dodawać środków na rzeźbe....Oma ewidentnie na mase clen/eca rzeźba. Mi chodzi oto że można przy cyklu masowym troche tłuszczu stracić albo nie zwiększyć go nawet o gram co w efecie zdobytych paru kilo beztłuszczowej masy będzie wyglądało jak byśmy sie odtłuścili. Jak [...]

jeden shake nie sprawi, że twoja dieta będzie na masę, liczy się ogólny bilans 1. twaróg, mleko, płatki, owoc 2. Twaróg, owoce 3. owoce, wpc, mleko, płatki

Tak moim zdaniem racja kaloryka zdecydowanie za niska powinieneś gdzies mieścić się w granicach 2600-2700kcal o ile celem jest redukcja.Niewiem kto Ci ten cykl wymyślił meta na start z testem chyba zeby apetyt przyblokować a potem wieksza bomba tren dalbym w ostatecznosci zeby resztki dopalic..Mogles dac samego testa dołączyć tarczycowe jakies ew [...]

Na masę to raczej nie, wg różnych kalkulatorów to jeszcze kilka kilogramów i będę miał nadwagę. :) Zaraz postaram się zastosować twoje rady i może jakaś dieta z tego wyjdzie.

najpierw ogarnij podstawy diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO:61 TALIA: z rana 83 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Można zrobić tak samo dobrą mase na 3-5 posiłkach. Głodówka to samobójstwo. Zaplanowana dobra dieta to co innego. Do tego aeroby. Zamiast przechodzić z diety batonowo-chipsowej na nic... lepiej jeść co dziennie dużo i schodzić po trochu co raz mniej kcal... a nie taki skok.

[...] u kobiety mieśnie raczej się rzeźbią i utwardzają, ale nie rosną tak w masę jak męskie. Oczywiście wynika to z różnic w poziomie testosteronu. Tłuszcz też odkłada się w innych miejscach. Ale dieta + ćwiczenia mogą bardzo dużo zmienić Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] zadzialac zawsze. 3 cwiczenia z duzym obciazeniem, bez "dopompowan" i egzotycznych odmian. Kazde z tych trzech cwiczen rozwija bicem pod lekko innym katem i sie wzajemnie uzupelniaja. Powinno zakryc braki jesli byly. Od wyrzezbienia bicepsu jak i calego ciala jest dieta. 6 tygodni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-13 14:00:01

Dawniej cwiczylem na silce osiedlowej ale male obciazenai sa tam wiec tylko przyda mi sie atlas i hanlte na bary i plecy w dzień drugi treningu. CYKL II MOJEGO TRENINGU MASOWEGO: CIĄGŁOŚĆ TRENINGU: Trening A-PIĄTEK-Trening B-NIEDZIELA-Trening C-WTORK-ŚRODA Dzień I (A) KLATKA(priorytet): 1)Wyćiskanie sztangi płasko Obćiążenia: [...]

nie mozan powiedziec ze te produkty "wystarcza" do zbudowania masy, sa on (poza glutamina i kreatyna) uzupelnieniem diety !! a tylko odpowiednia dieta pozwoli ci zbudowac mase, pamietaj o tym .... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------